전체 글 (27) 썸네일형 리스트형 피부노화의 주범, 자외선! 꼼꼼히 차단하세요. 자외선이란? 겨울이 가고 봄이 다가오고 있다. 날이 점차 따뜻해지면서 외출을 하면 자연스럽게 햇빛에 많이 노출되고 있다. 우리는 생존하기 위해서 에너지가 필요한데 지구상의 모든 생물체는 그 에너지를 직접 또는 간접적으로 태양에서 나오는 햇빛에서 얻는다. 하지만 이러한 햇빛에도 우리에게 필요한 파장의 빛과 해가 되는 특정 파장의 빛이 있다. 태양이 방출하는 여러 가지 파장의 빛 중 우리가 살고 있는 지구상에 도달하여 인간의 피부에 영향을 주는 것은 자외선, 적외선, 가시광선 3가지이다. 이 중에서도 피부에 주된 영향을 미치는 것이 바로 자외선이다. 태양은 광범위한 파장을 가진 빛 에너지를 방출한다. 가시광선의 파란색이나 보라색 광선보다 더 짧은 파장을 가진 자외선 복사는 인간의 살갗을 태우고 건강에 해로운.. 젊은 사람도 예외, 비문증이란? 비문증이란? 비문증은 눈앞에 실오라기, 먼지나 벌레, 날파리 같은 검은 점 같은 뭔가가 떠다니는 것처럼 느끼는 증상이다. 최근 나에게도 생긴 현상이며 밝은 곳을 가면 옅은 검은색 날파리 같은 게 보인다. 시선의 방향에 따라 그 위치가 달라지고 따라다닌다. 의학계에서는 엄밀히 말해 비문증은 눈이 느끼는 증상의 일종일 뿐이며, 이 자체가 질병을 뜻하지는 않는다고 한다. 비문증은 날파리증이라고도 한다. 비문증은 10명 중 7명 정도가 경험할 정도로 상당히 흔한 질환으로, 최근에는 젊은 20-30대에게도 나타나는 일반적인 증상이 되었다고 한다. 예전에는 40대 이상 발생하기 시작, 50~60대에 흔히 나타나는 증상으로, 노화 현상과 관련이 깊다고 한다. 근시가 심한 사람일 경우에는 청년기 이후부터 비문증이 나타.. 나의 건강을 되찾아 준 신비의 채소 아티초크 내 몸을 이롭게 해 준 아티초크 몸에 이로운 채소는 세상에 아주 많지만, 내 몸에 쌓인 요산과 활성산소를 제거해 주는데 도움을 주는 채소를 찾고 싶었다. 주된 목적은 몸에 축적된 요산을 없애고 싶었고, 건강에 이로웠으면 했다. 섭취가 간편하며 지속적으로 먹을 수 있는 형태의 건강식품을 찾게 되었다. 그렇게 여러 검색을 통해 내가 발견한 것은 아티초크였다. 아티초크를 처음 만난 건 지난번 베트남 여행을 갔을 때 친정어머니의 부탁으로 사 왔던 제품으로였다. 엄마는 지인분의 추천을 받으셨고, 건강에 좋다고 하니 티백형 아티초크 차를 사다 달라고 나에게 요청하셨던 것이다. 그때까지만 해도 아티초크에 대해 잘 알지 못했는데, 내 건강이 안 좋아지고 나니 아티초크를 새롭게 발견한 것이었다. 그럼 내 건강을 되찾아준.. 통풍을 일으키는 요산이란 무엇인가? 요산이란 무엇인가? 요산은 단백질이 분해되면서 생성되는 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 최종 대사산물로 주로 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐 혈액으로 들어가며, 소량은 동물의 간, 멸치, 고등어, 마른 콩류 등과 맥주, 와인 같은 알코올음료를 섭취함으로써 혈류로 들어가게 된다. 대부분의 요산은 주로 신장에서 소변으로 배출되고, 나머지는 대변으로 배출된다. 요산의 생성이 과다하거나 배출이 충분치 못할 경우 체내에 축적되어 혈중농도가 증가하기도 하고, 과포화상태가 되면 요산의 형태가 바늘모양으로 결정을 이루어 조직에 침착되기도 한다. 과다한 요산이 관절에 축적되면 통풍이 발생할 수 있으며, 그 밖에 요산이 신장에 침착하게 되면 신장 질환을 야기할 수도 있다. 퓨린이 많이든 음식은? 요산이 증가된 경.. 멘털관리하는 방법 멘털관리를 해야 하는 이유 현대인들은 매우 바쁜 삶을 살아가고 있다. 바쁜 삶 속에는 많은 사람들과의 관계가 이어지는데, 다양한 사람들과의 관계 속에서 생기는 스트레스. 즉, 인간관계에서 부딪힐 수 있는 많은 상황 속에서 스스로 멘털관리를 하는 방법을 제시하고 싶다. 멘털관리를 잘하는 사람은 사회에서 성공할 확률도 높아지고, 어느 누구와 있어도 두렵지 않으며 스스로 건강한 삶을 살 수 있다고 생각한다. 나 자신을 돌보는 것부터 시작되는 멘털관리법. 나 자신을 잘 알게 된다면, 인간관계를 맺는 데에 있어서도 큰 도움이 될 수 있다. 인간관계의 기본은 가족과의 관계 인간관계가 좋고, 관계를 형성하는 데 있어 유연한 사람은 대체적으로 가족과의 관계, 즉 가족과의 유대관계가 좋은 편이다. 어렸을 적부터 가족과의.. 남편생일상 메뉴추천 사랑하는 남편의 생일파티 메뉴 매년 맞는 생일이지만, 어떤 메뉴로 생일을 축하해 줄까? 고민을 많이 한답니다. 저는 주로 양식과 한식을 번갈아 가면서 준비하는 편이에요. 올해 생일은 한식입니다. 남편이 좋아하는 메뉴로 하되, 온 가족이 즐길 수 있는 메뉴로 골라보았어요. 제철인 굴과 배추를 이용해서 맛있는 수육을 준비해 보았어요. 맛있는 무생채도 직접 만들었어요. 파프리카와 표고버섯을 듬뿍 넣은 잡채와 과일샐러드도 준비했어요. 점심부터 시작된 생일파티 점심에는 남편이 제일 좋아하는 집 김밥을 만들었어요. 항상 우엉조림을 많이 만들어 냉동보관해 놓는 편인데 한 달 전 다 소진하고, 준비된 우엉이 없어서 청양고추를 넣고 간장 어묵조림을 만들어 넣었습니다. 제철인 남해 시금치도 듬뿍 넣고, 김밥에 들어가는 재.. 직접 효과를 본 간헐적 단식 다이어트 효과까지 잡는 시간제한 단식 간헐적 단식이란 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하는 것을 뜻한다. 그중 내가 효과를 본 것은 시간제한 단식. 하루 중 정해진 시간 동안은 먹지 않는 단식 방법으로 24시간 중 18시간은 먹지 않고 6시간 동안만 먹는 방법이다. 하루 한 끼를 먹고 간단하게 간식을 먹는 정도의 두 끼 식사라고 보면 된다. 간헐적 단식의 효과 내가 느낀 것은 몸이 가벼워지고 생기가 넘친다는 점이다. 체중감량은 23년 8월부터 시작해 현재 7kg 감량 중이다. 늘 달고 살았던 감기도 한 번도 걸리지 않았으며, 지난 11월 건강검진결과는 지난해보다 건강해졌다는 소견을 얻었다. 느끼는 대로 건강해진 것이다. 빠른 감량을 위해서 조바심을 갖고 간헐적 단식을 하는 것은 추천하지 않는다. 무엇.. 초등학생에게 추천하는 학원 걱정되기 시작한 엄마들, 어떤 학원을 다녀야 할까? 이웃집 아이, 또는 지인의 아이가 학원을 다닌다 하면 괜스레 아무것도 안 하는 우리 아이가 걱정이 될 것이다. 나 또한 그랬었기에, 평범한 아이를 키우는 선배엄마로서 엄마들에게 작은 조언을 해주고 싶다. 걱정하지 마세요.라고 아이가 거부감 없이 학원을 즐겁게 다니는 나만의 방법을 공유해 보려고 한다. 아이에게 결정권을 주세요. 나는 아이가 어렸을 때부터 스스로 결정할 권리를 주었다. 나이에 맞는 결정권을 주는 것이다. 처음으로 태권도 학원을 보내야겠다고 생각했을 때 아이와 함께 방문하였다. 다른 친구들, 형아들이 태권도하는 모습을 일단 보여주었다. 그 후 의견을 물어봤다. 배우고 싶긴 한데 망설이는 게 보였다. 그때가 만 5세 때이다. 상담차 관장님을 .. 이전 1 2 3 4 다음
