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일상공유

직접 효과를 본 간헐적 단식

다이어트 효과까지 잡는 시간제한 단식

간헐적 단식이란 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하는 것을 뜻한다.

그중 내가 효과를 본 것은 시간제한 단식.

하루 중 정해진 시간 동안은 먹지 않는 단식 방법으로 24시간 중 18시간은 먹지 않고

6시간 동안만 먹는 방법이다. 하루 한 끼를 먹고 간단하게 간식을 먹는 정도의 두 끼 식사라고 보면 된다.

간헐적 단식의 효과

내가 느낀 것은 몸이 가벼워지고 생기가 넘친다는 점이다. 체중감량은 23년 8월부터 시작해

현재 7kg 감량 중이다. 늘 달고 살았던 감기도 한 번도 걸리지 않았으며, 지난 11월 건강검진결과는

지난해보다 건강해졌다는 소견을 얻었다. 느끼는 대로 건강해진 것이다.

빠른 감량을 위해서 조바심을 갖고 간헐적 단식을 하는 것은 추천하지 않는다.

무엇이든지 꾸준하게 지속적으로 하면 된다.

간헐적 단식 주의할 점은?

본인의 건강상태를 확인하고 식사량을 점차 줄이는 것을 추천한다.

지병이 있거나 성장기인 아이들에게는 추천하지 않는다. 시작 전에는 전문의와의 상담을 받아보고

결정하는 것도 좋은 방법이다. 어떤 것이든 나에게 잘 맞는 방법으로 건강을 찾아야 하지 않을까 싶다.