멘털관리하는 방법

멘털관리를 해야 하는 이유

현대인들은 매우 바쁜 삶을 살아가고 있다. 바쁜 삶 속에는 많은 사람들과의 관계가 이어지는데, 다양한 사람들과의 관계 속에서 생기는 스트레스. 즉, 인간관계에서 부딪힐 수 있는 많은 상황 속에서 스스로 멘털관리를 하는 방법을 제시하고 싶다.

멘털관리를 잘하는 사람은 사회에서 성공할 확률도 높아지고, 어느 누구와 있어도 두렵지 않으며 스스로 건강한 삶을 살 수 있다고 생각한다. 나 자신을 돌보는 것부터 시작되는 멘털관리법. 나 자신을 잘 알게 된다면, 인간관계를 맺는 데에 있어서도 큰 도움이 될 수 있다.

인간관계의 기본은 가족과의 관계

인간관계가 좋고, 관계를 형성하는 데 있어 유연한 사람은 대체적으로 가족과의 관계, 즉 가족과의 유대관계가 좋은 편이다. 어렸을 적부터 가족과의 관계가 친밀하고 애착형성이 잘 되어있는 사람들은 사회에 나와서도 동료들과의 친밀도가 높으며 상호 작용이 굉장히 잘 된다고 보면 된다.

감정처리의 방법

불안한 현실에서 오는 불안감, 실패에서 나오는 좌절감과 상실감과 같은 부정적인 감정을 어떻게 다스리면 좋을까?

최대한 부정적인 감정에 내 자신을 압도당하지 않도록 하며 어떤 행동을 취했을 때 기분이 나아지는지 자신만의 방법을 알아놓으면 좋다. 나 같은 경우에는 청소를 하는 편이다. 청소를 하게 되면 더러웠던 곳이 깨끗해지는 현상을 보면서 마음속까지 정화되는 느낌을 받는다. 깨끗해진 장소를 바라보며 마음속 더러웠던 부정적인 감정까지 청소하는 것이다.

감정의 관리 방법

칭찬은 고래도 춤추게 한다고 했다. 어떤 것에 대해 칭찬을 받게 되면 기분이 좋아지는 것은 인간 누구나 같을 것이다. 무엇인가를 이루었을 때 기쁨은 이루 말할 수 없을 것이다. 이러한 기분 좋은 감정도 다스릴 필요가 있다. 계속 흥분한 상태에서의 기쁨은 자칫하면 실수를 초래할 수 있다고 생각한다. 기쁨음 나누고 즐기되, 다음 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 좋은 결정을 내리고 어떠한 긍정적인 의욕이 좋은 결과를 내는지 관리할 줄 알아야 한다.

나 같은 경우에는 목표를 설정한 뒤 하루에 내가 시간을 내서 직접적으로 할 수 있는 최소한의 목표를 정하고 그것을 꼭 달성하도록 다이어리를 활용해 메모도 하며 달성한 날을 직접 눈으로 확인하며 체크한다.

새로움을 얻는 기쁨

인간은 새로운 것을 배우며 뇌에 자극을 주고 기쁨을 얻는다.

끊임없이 배우는 것을 즐기면 정신건강, 몸건강에도 좋다고 한다. 어려운 것이 아니다. 새로운 언어를 배울 수도 있고, 꽃도 배울 수 있으며, 운동도 배우고 요리도 배울 수 있다. 내 삶에 더 도움이 되는 것을 차근히 배워간다면 삶을 살아가는 배움도 얻고 일상생활에도 도움이 될 수 있다. 내가 그랬다. 나는 꽃도 배웠고 식물을 식재하는 것도 배웠으며 베이킹도 배웠다. 배움의 비용은 들겠으나 되돌아보면 그 비용이 아깝지 않다. 왜냐하면 지속적으로 내 실생활에 접목시킬 수 있으며 도움이 되기 때문이다. 여러분들도 바쁜 삶을 살아가고 계시겠지만, 조금만 나에게 시간을 투자하여 새로움을 얻는 기쁨을 느끼셨으면 좋겠다.